Van egy edzés, amit már most nagyon szeretek, mert jól méhető és összehasonlítható. Csupán 1 óra tekerésről van szó, annyira meg sem kell szakadni benne, de fontos, hogy mindig ugyan annyira. Benne 3 * 8 perc tempó :)

2015.07.09.
Laps | Dist.km  | AVG Speed | CAD rpm | szívverés | Ascent (m)
 1     4,7        35,4        109       1414          5 
 2     4,9        36,4        106       1422         15  
 3     5,2        38,8        113       1422          5 

Az útvonal teljesen ugyan az. Ami különbség volt:
- tegnap erősebb volt kicsit a szél, mint a múlt héten
- jobban betartottam a pihi szakaszokat
- lehet, hogy fejben bennem volt, hogy jobban akarok menni, mint a múlthéten :) 

Konklúzió:
- most egyenletesebb volt a szívverésem
- sokkal magasabb fordulaton mentem (teljesen véletlen)
- 200m-el többet mentem :)

2015.07.01.
Laps | Dist.km  | AVG Speed | CAD rpm | szívverés | Ascent (m)
 1     4,6        34,4        88        1422          5 
 2     5,0        37,5        96        1463         15  
 3     5,1        37,6        91        1471          5 

Utána még volt 30 perc futás, amiből az első 20p temó. ez is jól sikerült, leszámítva, hogy elfelejtettem egy fontos dolgot és sietnem kellett a végén. Ma nagyon kemény futóedzés lesz a pályán. Várom már.