Van egy edzés, amit már most nagyon szeretek, mert jól méhető és összehasonlítható. Csupán 1 óra tekerésről van szó, annyira meg sem kell szakadni benne, de fontos, hogy mindig ugyan annyira. Benne 3 * 8 perc tempó :)
2015.07.09.
Laps | Dist.km | AVG Speed | CAD rpm | szívverés | Ascent (m)
1 4,7 35,4 109 1414 5
2 4,9 36,4 106 1422 15
3 5,2 38,8 113 1422 5
Az útvonal teljesen ugyan az. Ami különbség volt:
- tegnap erősebb volt kicsit a szél, mint a múlt héten
- jobban betartottam a pihi szakaszokat
- lehet, hogy fejben bennem volt, hogy jobban akarok menni, mint a múlthéten :)
Konklúzió:
- most egyenletesebb volt a szívverésem
- sokkal magasabb fordulaton mentem (teljesen véletlen)
- 200m-el többet mentem :)
2015.07.01.
Laps | Dist.km | AVG Speed | CAD rpm | szívverés | Ascent (m)
1 4,6 34,4 88 1422 5
2 5,0 37,5 96 1463 15
3 5,1 37,6 91 1471 5
Utána még volt 30 perc futás, amiből az első 20p temó. ez is jól sikerült, leszámítva, hogy elfelejtettem egy fontos dolgot és sietnem kellett a végén. Ma nagyon kemény futóedzés lesz a pályán. Várom már.